3 dni

ja bym ci polecał taki zestaw nie wiem dokładnie ile wyjdzie na miesiąc , ale coś ok twoich możliwości ! propozycja : gainer mct -( miedzy posiłkami 2 porcje po 50/60 g w zalezności od braków ) carbo -( bezpośrednio po treningu ok 60g ! ) glutamina -( jesli bedziesz miał fundusze to możesz brać tak ! -dni treningowe : 5 g rano i 5g po [...]

TRENING powoli kończę pierwszy tydzień z nowym cyklem (plan -> bezpośredni link) pierwsze dni tygodnia opisane w poprzednim poście 2013-04-11 czwartek - aeroby w formie tenisa ziemnego (1,5 godziny) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-12 piątek - średni trening nóg + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-13 sobota - trening klatki [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 8 2013-05-06 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-07 wtorek - aeroby - bardzo udane bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-08 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły [...]

oj nie za dobry jesst ten plan... Chcesz ćwiczyć 5 dni pod rząd - przetrenujesz się dosyć szybko Rozplanuj to na 3-4 dni max.

1) u mnie w Turcji jest jeszcze cieplej i będąc tu od 10 dni, nie spadło ani kropli deszczu i codziennie jest taka sama pogoda - żarówa non-stop (stercząc w korkach można paść trupem, na siłowni znośnie tylko rano, a wieczorem jest masakra :F) 2) byłam za Hiszpanią od samego początku całym sercem <3 3)odkryłam w końcu co kupiłam za zielsko wczoraj [...]

[...] + 10 gr masła orzechowego . kkcal: 960,00 B: 64 gr Ww: 98gr T: 33gr Przedtreningowy : 100 gr ryżu + 200 karkówki + pomidor kkcal:800 B: 33gr Ww: 80gr T:40gr Trening (bezpośrednio po nim 30 gr odzywki białkowej) kkca:130 B:24gr Ww: 2,5gr T:3 gr. Potreningowy : 100 gr ryżu + 200 piersi + pomidor + 20 gr oliwy kkcal:800 B: 55gr Ww: 80gr T:22gr [...]

Psychika, ja jestem na 900kcal, już 3 razy byłem w gościach w ciągu kilku dni ale nawet patrząc jak inni zajadają lody, ciasta itp. po prostu mnie to nie rusza, bo wiem że np. za 2 czy 3 tygodnie ja też sobie pojem bo zrobię ładowanie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-26 22:48:30

[...] . 1 -ROZGRZEWKA 2- Z CZUCIEM 3- MOCNY WYCISK . 1-15 2-10 3-8 // Ostatnie ćwiczenie dobijające . // Chcę dodać Crossfit dlatego że niedawno zostawiła mnie dziewczyna . A widzę że w te 2 dni gdy nie mam treningu jestem bardzo nie miły . I złośliwy wyżywam się na innych . A po za tym fajnie było by trochę innym się sportem pobawic dla odmiany

Najpierw jest: 1. Trening - pierwsze dni 2. Trening + Dieta - conjamniej rok czasu 3. Trening + Dieta + Suplementy - 2-3 lata 4. Trening + Dieta + Suplementy + SAA - 4-5 lat 5. Trening + Dieta + Suplementy + SAA + hGH - 2 lata 6. Trening + Dieta + Suplementy + SAA + hGH + Insulina + IGF-1 - 3 lata 7. Trening + Dieta + Suplementy + SAA + hGH + [...]

Czy do tej diety, ten wykaz ćwiczeń będzie odpowiedni? Prosze o ocene. Z góry txn. (PS. wole zacząć dobrze niz pozniej tego żałować) POZDRAWIAM poniedziałek: klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12/10/8/6 powt. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4 serie 12/10/8/6 powt. -rozpiętki na ławce poziomej - 4 serie 12/10/10/10 [...]

clom zacznij jeść dwa dni po ostatnim winku pierwsze 2 dni po 100 wystarczy Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-09-10 01:46:55

Zawsze leciałem z piekarnikiem i robieniem kury na kilka dni tzn 3 czy 4 :) jak się dobrze czas dobierze to jest idealna - nie za sucha. Saus vide jest o tyle dobre że kura nigdy nie będzie sucha, zawsze jest miękka a wyciąga się ją jak jest tuż po denaturacji białek, dosłownie na granicy. Przez co mięso jest mega soczyste a zarazem dobrze strawne [...]

[...] pobudka o 5:30 (bratanice od żony są u nas i trzeba je dobudzić do szkoły, śniadania zrobić etc.) a kładę się spać po 1 w nocy :-/ Łukasz z naszego działu zrobił zakupy dwa dni temu i dziś paka przyszła, ja zamówiłem syrop Hershey's czekoladowy i masło migdałowe. Syrop całkiem spoko, nieco kalorii ma, w smaku nie czuć tak chemii jak w walden [...]

[...] mało jesz. Patrząc na twoją dietę, aż mi się redukcja przypomniała. Jestem na redu :-P Ale faktycznie, mało tego jest, wcześniej jadłem więcej ale trzaskałem 7x w tygodniu cardio po 45min, teraz tylko 3x w tygodniu po 25-30min i nie chce zwiększać tego, choć i tak będę musiał bo kcal już mam mało w diecie. Trochę źle to wszystko zrobiłem, [...]

Weekend przechorowałem :-/ Dziś już lepiej, męczy katar i siedzi coś na gardle, do tego ogóle osłabienie ale trening już zrobiłem. Po 5 dniach przerwy lekko nie było :-P Wyciskanie siedząc na suwnicy + szrugsy na kinkach dolnych kinesisa 6x8-4 Wyciskanie hantli siedząc + ściąganie na maszynie (tył barków) 4x8-6 Pompki na poręczach + prostowanie [...]

[...] grubo na pewno nie polecę Sam nie wiem :-P ale na pewno spore ilości mogę pochłonąć, przez cały zeszły rok robiłem cheat meal/cheat day równo co tydzień, czasem nawet co 5 dni, cały tydzień leciałem nisko z węglami w zależności od okresu w jakim się znajdowałem od 150g - 400g i bez względu czy masa czy redukcja cheat'y były u mnie stale. [...]

[...] :-P i boje się spróbować %-) Dziś wolne od siłowego, jutro z resztą też :-) Z rana wpadło 40min cardio z psiakiem i jutro będzie podobnie :-) Żona wyjechała na kilka dni nad morze i zostałem sam :-D pojechałem w odwiedziny do rodziców a tam... stos czekolad, ciast, słodyczy, domowy obiad i generalnie jakaś masakra :-D leci drugi tydzień [...]

Dzięki bardzo za odpowiedź, trochę mi rozjaśniłeś!! No też się właśnie nie do końca zgadzam, bo jedna dawka 6500 IU odeszła do lamusa chyba. Gdyby to było co 2 dni, to bym się zgodził. Gdyby mi przepisał HTZ, to też bym się zgodził :D Tylko nie wiem czy HTZ jest w stanie rozwiązać problem? Można mieć niskie libido na HTZ zakładając, że badamy się [...]

[...] nie ma sensu bo jest tak samo wazna jak Kreatyna wedlug mnie .Taki Laik jak ja bo nie smiem sie nazywac kozakiem odczuwa dzialanie tych supli otoz zdazylo mi sie ze przez 2 dni nie wzialem ani hmb ani glutaminy tez z wlasnej ciekawosci i powiem tak bylo nieciekawie znacznie gorsza regeneracja znacznie gorsze samopoczucie po ciezkim treningu , [...]

[...] pozbawione sensu. Po prostu prosiłbym o wytłumaczenie, dlaczego na przykład zrobienie 15 serii na 1 treningu może okazać się lepsze od zrobienia 16 serii w podziale na 2 dni. Bo nie ma co ukrywać, że w przypadku jednego dnia spada wtedy nie tylko objętość, ale także intensywność, a to są już 2 bardzo poważne argumenty za tym, by stwierdzić, [...]